Tidur Lama Cepat Mati

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

Memang tak dinafikan tidur yang cukup amat penting untuk kesihatan tubuh badan. Dikatakan tempoh masa tidur yang sesuai dan ideal bagi orang dewasa adalah selama 7 jam sehari. Sekiranya anda banyak tidur atau tidur anda sering kali melebihi 7 jam sehari mengikut kajian Prof. Daniel F. Kripke seorang pakar tidur daripada American Cancer Society yang dijalankan ke atas 1000 orang sukarelawan di barat. Beliau telah merumuskan bahawa…

- Tidur melebihi 8 jam sehari, risiko 12% untuk mati lebih cepat.

- Tidur melebihi 9 jam sehari, risiko 17% untuk mati lebih cepat.

- Tidur melebihi sehingga 10 jam sehari, risiko sehingga 34% untuk mati lebih cepat.

Ini bermaksud lebih lama anda tidur, maka lebih cepatlah anda pergi menghadapi risiko kematian. Hal yang sama juga akan berlaku sekiranya anda kurang tidur. Anda turut dikatakan berisiko tinggi untuk menghadapi masalah kesihatan sekiranya amalan kurang tidur ini dibiarkan berpanjangan.

Saintis-saintis dari Universiti Chicago telah mendapati bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan gangguan kepada proses pengeluaran hormon, melemahkan kemampuan badan untuk memanfaatkan karbohidrat di dalam badan, dan mewujudkan keadaan yang seakan penyakit kencing manis. (Rujukan: Tinker Ready (2000); ‘Naps: The Art of Snoozing’)

Seseorang yang tidur 3-4 jam kurang daripada kadar tidurnya yang biasa, akan mudah mengalami tekanan perasaan (stress) dan akan mudah dijangkiti kuman, disebabkan oleh sistem pertahanannya yang menjadi lemah. Penemuan ini telah dilaporkan dalam majalah perubatan ‘Lancet’ pada pada bulan Oktober, 1999. (Rujukan: Lancet: ‘Impact of Sleep on Metabolic & Endocrine Function)

Oleh yang demikian, tidurlah mengikut tempoh yang disarankan. Tidur yang berkualiti akan memberi kesan yang positif terhadap diri anda.

Sumber : MohdHafez.net

** Ini adalah fakta kajian Sains yang telah dilakukan. Sebagai seorang Muslim kita memang yakin bahawa ajal di tangan-Nya. Namun kajian ilmu Sains juga jangan diabaikan kerna sesungguhnya ilmu ini juga milik dan datangnya dari Allah yang Maha Besar. Semoga mendapat ikhtibar. Renung-renungkan. =)

** Pesanan utama buat diriku - kurangkanlah tidur! Kena mula buat jadual tidur berkualiti ini. Hihihi...

Sayang sokmo,

Ekspedisi Gua Wang Burma I & II

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang

Assalamualaikum wbt

Tarikh : 02 Februari 2010 (Selasa)

Tempat : Taman Negeri Perlis, Wang Kelian

Aktiviti : Ekspedisi Menawan Gua Wang Burma I &II

A journey begin!

Sediakan payung sebelum hujan.

Periksa kenderaan sebelum memulakan perjalanan.

=)

Sessi 'briefing' sebelum masuk gua daripada Tour guide kami - Che Li & Abg Bad.

Pokok Tongkat Ali.

Rupanya tips nak tahu pokok ini adalah semua dahan, ranting & segala yang ada pada pokok ini mengarah ke atas.

Lihat daun Tongkat Ali, setelah dilunyai-lunyaikan masih tidak koyak.

Tour guide suruh kami kunyah daun itu, aku cuba.

Hasilnya, uwekkkk... Pahit!

Tak apa, sekurang-kurangnya pernah merasa bukan?!

Lebih baik daripada yg tak pernah merasa.

Antara tumbuhan yang dijumpai.

We are heading to Gua Wang Burma.

Suku perjalanan dalam hutan baru nak boleh masuk gua.

Agak keletihan, tapi ke'excited'an itu telah mengatasi kelelahan yg melanda.

Sessi belajar menganyam ketupat daun palas dalam Taman Negeri Perlis.

Tour guide pun belajar bersama.

=)

Lihat, rumah riang-riang. Binatang ini memerlukan 16 tahun untuk kelahiran namun hanya 1 minggu sahaja nyawa setelah ianya keluar daripada rumah ini.

Pokok ketum. Pertama kali tengok dan berkesempatan merasa sedikit air daun ketum. Pahit!

Mengerumut semut hutan ini. Geli-gelaman.

Port wajib bergambar di Gua Wang Burma I.

Subhanallah.
Sila lihat betul-betul, tertera kalimah nama Allah terbentuk pada dinding gua.

1. Batman tersidai selesa di syiling gua.
2. Cantik! Kilauan kristal.
3. 2 ekor anak Batman yang disorokkan dalam lubang-lubang kecil dinding gua.
4. Stalagtid & stalagmid yg hampir bercantum.
5. Seakan-akan bentuk kepala gajah.
6. Antara guni tinggalan zaman 1960-an, orang kampung masuk gua untuk ambil baja tahi kelawar.
7. Besar. Boleh buat tiang rumah. =)

Antara laluan mencabar di Gua Wang Buma I.
Sangat sempit.
Sesiapa yg bersaiz XXXXL, sila pastikan anda turun sehingga saiz XXL untuk lepas halangan ini.
Jika tidak, anda akan tersangkut di situ dan terus menjadi sebahagian daripada gua.
;-)

1. Percaya tak?! Pasir pantai. Sangat halus.
2. Gua Wang Burma II lebih mencabar. Bagi yang mempunyai ketinggian melampau-lampau, maka anda perlu sentiasa tunduk dan membongkok hampir sepanjang dalam gua.
3. Lagi kilauan batu kristal.
4. Gua Wang Burma II adalah gua basah. Maka jangan beranganlah untuk keluar dari gua ini dengan keadaan yang kering dan bersih seperti mula-mula masuk tadi.

Yang pasti, Gua Wang Burma II lagi adventure! Best!

Lengkap sudah pengembaraan kami menawan Gua Wang Burma I & II!

1. Bergambar betul-betul di penghujung muka Gua Wang Burma II.
2. Kanak-kanak riang sangat ceria bermain air.
3. Hujung gua.
4. Air terjun yang sangat cantik.
5. Duduk memerhatikan kanak-kanak riang tadi bermain air.

Gambar kenangan setelah selesai ekspedisi.

1. Di sini lagi?!
2. Keluar negara buat kali ke-2. =P
3. Selamat tinggal Thailand!
4. Pesan air kosong, tuang dalam gelas air laici.
5. Kelaparan + Kepanasan
6. Sama situasi di atas.
7. Lepak di selekoh untuk mengambil gambar pemandangan.
8. Pemandangan dari atas.
9. Tak faham aku, kenapalah mamat ini sangat excited. Gaya nak terjun turun terus pun ada. Isk3x...

Sebelah malam pula dapat makan free - Ain & Su belanja. Thanks!

** Terima kasih buat sahabat-sahabat yang men'credit'kan photo dr camera aku. Bagi yang belum, silalah ye. Hak cipta terpelihara. Hehehe... aZu's collection.

Sayang sokmo,

Mid Term Test

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

Aku baru sahaja habis print out semua lecture note yang ada. Dah minggu ke-6 baru nak print notes...?! Gila pemalas sungguh aZu ini...! Haihhh...!!! Hahaha... Entahlah, semakin banyak masa free semakin malas aku ini. Sepatutnya makin banyak masa, makin concentrate pada subjek yang hanya seciput semester ini tapi sebaliknya pula yang terjadi. Isk3x...

Niat di hati ingin study Enzymes Part A malam ini, esok kena bentang. Doakan aku dapat berjaya teruskan perjuangan malam ini. ;-) Usahawan belum sentuh lagi, harap-harap sempat cover esok. Hujung minggu ini hingga awal minggu depan musim Mid Term Test, maka dan sesungguhnya seperti selalu aku akan memulakan tabiat lama yang tak pernah berubah - study last minute (Isk3x... Tak insaf2x lagi, apa nak jadi ni?!).

Mid Term Test

06 Februari 2010 - Keusahawanan Kejuruteraan

08 Februari 2010 - Jurutera Dalam Masyarakat

09 Februari 2010 - Biokimia

Semoga berjaya sahabat-sahabat. Belajar rajin-rajin yee... Jangan jadi macam aZu yang selalu study last minute ini. =P

** Makan dulu sebelum mula study, kelaparan di tengahmalam buta. Bubur + Sosej. Nyum3x... =)

Sayang sokmo,

Entah...

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang

Assalamualaikum wbt

Entah...

Aku pun tak mengerti...

Kenapa perlu kita taut kembali...

Hmmm...

Mungkin kerna sayang kot...

Mungkin...

Sayang sokmo,

Alhamdulillah... Syukur... =)

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang

Assalamualaikum wbt

...ALHAMDULILLAH...

...Penantian selama 2 tahun akhirnya berbaloi juga...

...=)...

...Sangat GEMBIRA...

...Rasa nak loncat-loncat pun ada juga...

...Hehehe...

...Syukur...

Sayang sokmo,

Relationship! =(

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

~RELATIONSHIP~

It's really COMPLICATED!!!
Huh!

** Sorry friends, I'm not in a good mood today. Maaf terkasar bahasa. =(

Sayang sokmo,

Ketika Cinta Bertasbih =)

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

Ketika Cinta Bertasbih - Melly Goeslow ft Amee

Bertuturlah cinta
Mengucap satu nama
Seindah goresan sabdamu dalam kitabku
Cinta yang bertasbih
Mengutus hati ini
Kusandarkan hidup dan matiku padamu

Bisikkan doaku
Dalam butiran tasbih
Kupanjatkan pintaku padamu Maha Cinta
Sudah di ubun-ubun cinta mengusik resah
Tak bisa kupaksa walau hatiku menjerit

Ketika Cinta bertasbih nadiku berdenyut merdu
Kembang kempis dadaku merangkai butir cinta
Garis tangan tergambar tak bisa aku menentang
Sujud sukur padamu atas segala cinta

** Thanks kamu!

Sayang sokmo,

Pengembaraan Hujung Minggu!!! =)

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

Tarikh : 15 Januari 2010
Tempat : Restoran depan ILP Perlis

Nasi Goreng Pattani
Nama sahaja berbeza tapi rasa semuanya sama.

Masing-masing dok sengih-sengih, kelaparan kot time ni.

K.A.M.I

Masing-masing kelaparan sewaktu kelas JDM tadi. Sampaikan soalan akaun tadi pun tak ada idea utk diselesaikan (alasan... alasan...). Habis sahaja kelas, terus meluru mencari kedai makan setelah solat. Destinasi bertuah yang dituju petang ini adalah restoran depan ILP Perlis. Kedai yang nampak 'gah'. Benarlah pepatah mengatakan "Don't judge the book by its cover" Hahaha... Makanan yang terhidang di depan mata semuanya mempunyai rasa yang sama walaupun menu kami berbeza. Mungkin senang untuk chef di restoran tersebut untuk masak sekaligus semua order yang telah dibuat (sekadar menyedapkan hati). Walau macam mana pun mulut mengomel, pinggan tetap licin akhirnya. Bila perut dah lapar, beginilah...

Tarikh : 16 Januari 2010
Tempat : Seriab

Sessi pagi bermula.
Kita tengok siapa yang bakal memecahkan rekod dapat ikan dahulu.

Santapan khas buat mangsa hari ini. ;-)
Enak sungguh!

Masing-masing menayang kemahiran 'mensula' cacing ke mata kail.

Dah lewat petang tapi masih menemani seseorang yang masih belum berjaya menaikkan seekor ikan pun. Hehehe... Akhirnya hasil masih tetap sama.

Agak lewat gerak keluar dari Wang Ulu. Sebelum memancing, kami pergi mengisi perut di Bintong. Bak kata sahabat, petua untuk memancing: pemancing mestilah tidak berada dalam keadaan perut kosong semasa aktiviti dijalankan. Maka, kami pun makan sekadar 'alas perut'. ;-)

Sangat teruja! Sessi pertama bermula di lokasi sungai bawah jambatan. Kamu semua mesti familiar dengan tempat itu. =) Port kami di bawah jambatan simpang ke Kuala Perlis dari Kangar. Rekod tangkapan pertama dipecahkan oleh Mar dengan ikan saiz S. Jadilah. Diikuti dengan Mira dan Diana. Haihh... Aku dah mula kurang sabar dengan ikan yang tidak makan umpan aku dari tadi.

Akhirnya penantian berbaloi. Mula-mula seekor yang sangkut, lepas itu berderet-deret pakat berebut nak makan hidangan yang diumpan. Ikan aku semuanya saiz XS. Pengakhiran sessi pagi dengan hasil tangkapan Mar 1 ekor, Diana 2 ekor, Mira 3 ekor dan aku 5 ekor. Hehehe... 5 ekor ikan XS aku kalau digabung boleh jadi ikan saiz M kot. Hahaha...

Berehat sebentar (tidaklah sebentar sangat, lama juga) di rumah Atok Mar sementara menunggu sessi petang pula bermula. Agak hambar pada sessi petang. Mungkin dek angin yang bertiup bukan sepoi-sepoi bahasa pada petang itu telah menyebabkan ikan-ikan semua takut untuk keluar rumah makan umpan yang disediakan. Hanya Mira dan Mar sahaja yang berjaya memujuk ikan-ikan untuk makan umpan pada petang ini. Ann? Dapat berapa? Sila jawab. Hehehe... Kejamnya. Sebelum Maghrib menjelma, kami beransur pulang. Kami dibekalkan dengan bubur Assyura oleh famili Atok Mar. Terima kasih! Sangat banyak... Singgah sebentar di Hafifah untuk membeli bekalan makanan untuk pengembaraan esok. =)

Tarikh : 17 Januari 2010
Tempat : Wang Kelian & Gua Kelam

Sessi fotografi sebelum memulakan pengembaraan.

Ke luar negara!

Yeahhhh...!!!

Pasar Ahad Wang Kelian

Sessi menangguk ikan Guppy dalam besen.
=)

Delegasi bergambar kenangan setelah penat membeli-belah.

Meninggalkan jejak di Sempadan Malaysia-Thailand.
Mungkinkah ini kali pertama dan terakhir sampai ke sini?!

Nyum... Nyum... Nyum...

Santapan kami! =)

Kebuluran sejak pagi belum mengisi perut.

Cover album.

Model 'batu' Gua Kelam.

Arah yang perlu dituju.

Sila perhatikan jelas-jelas waktu lawatan untuk menaiki keretapi di Gua Kelam.

Jangan jadi seperti kami, leka bersantap sehingga terlepas waktu lawatan.

("*(",)

Tak larat nak mengarang panjang-panjang lagi. Biarlah gambar-gambar sahaja yang berbicara. ;-) Yang penting, sangat GEMBIRA!!! Terima kasih sahabat-sahabat. =) Sementara waktu masih bersisa, ayuhlah kita mengukir sebanyak mungkin memori terindah bersama. =)

Sayang sokmo,

Gembira! =)

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

Seronok. Lega. Syukur. Hahaha... Terlepas sekepuk beban di kepala sebentar. Petang tadi pergi jumpa Papa Yusof utk FYP. Kecut perut, progress tak ada mana pun, dalam hati, "habislah aku kena sembur lagi ptg ni". Hahaha... Kesudahan hari ini, sangat seronok! Walaupun terpaksa mendengar kutukan yang ikhlas drpd Papa, tapi itu lebih rela diterima drpd menadah telinga kena marah & tgk mood dia spoil.

Lagi 1 perkara yg gembira ptg tadi, aku dah dapat duit claim RAM!!! Hahaha... Suka lagi! RM90, banyak tu beb! TQ Papa! Nasib ada research grantt, bolehlah 'pau' juga. Hehehe... Singgah di pasar malam tadi, terserempak dengan budak yg belajar motor besar di IKMP Selasa lepas. Hahaha... Sengal budak tu. Cuma sempat angkat kening je tadi sebab dah lambat & tangan pun dah sakit angkut plastik. Lupa nak wish All The Best pada dia. Mungkin dia nak test JPJ Jumaat ini. Semoga berjaya ya! Ada rezeki jumpa lagi. ;-)

Sayang sokmo,

...

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Assalamualaikum wbt

I'm confusing...
Should I accept it or not...?!

Really afraid to face the facts...
Afraid to accept the responsibility...
Afraid to be hurt...
Afraid to belonging...

Be careful!
Every action taken have their risk.
So, ALL THE BEST to you...
=)

Sayang sokmo,